http://annconn.dtiblog.com/ ダイエットに挫折した私が、情報を集め勉強し、お金もいっぱい使って体験し、やっとリバウンドなしのダイエットに成功！これを見ていただいた方の何か参考になれば嬉しいです＾＾ ja http://annconn.dtiblog.com/blog-entry-11.html 　　バランスボールに　座るだけです。 　　　　 　　なるべくソファーに座わりません！ 　　パソコンを見るときも、テレビを見るときも、 　　食事の時意外は、なるべく座りません。 　　　　 　　知らない間に筋肉がつき締まります。 　　ずぼらな私にピッタリです♪ 　　慣れてくる 　　　　
　　なるべくソファーに座わりません！
　　パソコンを見るときも、テレビを見るときも、
　　食事の時意外は、なるべく座りません。
　　　　
　　知らない間に筋肉がつき締まります。
　　ずぼらな私にピッタリです♪

　　慣れてくると足をつけなくても足を浮かせた状態で　
　　長時間座ることができますよ。
　　

　　本当は毎日のウオーキングが理想なんですが
　　私は二ヶ月で終わってしまいました。
　　　　続きません。。。
　　無理なく続けられることが一番ですね＾＾
]]> ちょっとしたエクササイズ 2008-04-26T17:14:03+09:00 あんこん DTI-BLOG http://annconn.dtiblog.com/blog-entry-10.html 背筋は伸びてますか？？ 慣れないとなかなか長時間背筋を伸ばして 過ごすのは無理がありますね。 姿勢良く過ごすことはダイエットにもいいですし 背筋が伸びてるとスタイルが良く見えたり 年齢より若く見えたり良いことが沢山あります。 思いついたときに直しましょうよ。 コレを見ていただいた今、その時かもしれませ 慣れないとなかなか長時間背筋を伸ばして
過ごすのは無理がありますね。
姿勢良く過ごすことはダイエットにもいいですし
背筋が伸びてるとスタイルが良く見えたり
年齢より若く見えたり良いことが沢山あります。
思いついたときに直しましょうよ。
コレを見ていただいた今、その時かもしれませんよ＾＾

頭のてっぺんを　上に引っ張られるように
イメージして首を伸ばしながら　肩線を下げ、
肩を後ろに引っ張られるような感じで胸を張ります。
筋肉痛になりそうなほど
使ってない筋肉に効きませんか？？

私は歩いてるときや台所などでの立ち仕事のときなど
特に姿勢を意識してます。
姿勢が悪いと血行が悪くなるだけでなく　老けて見えるし　
バストライン　ヒップラインも下がってしまいます。
この機会に是非、鏡の前に立ってみてください。
]]> ダイエット成功！ 2008-04-19T16:33:58+09:00 あんこん DTI-BLOG http://annconn.dtiblog.com/blog-entry-9.html テレビ見ながら　１０分間立ってるだけでブルブル全身運動 って言うのはどうでしょう〜♪噂のぶるぶるマシン！ って言うのはどうでしょう〜♪噂のぶるぶるマシン！

完全に　人任せの　いえいえ　機械任せのシェイプアップなんて
楽チンですne.　





]]> ちょっとしたエクササイズ 2008-04-13T09:02:24+09:00 あんこん DTI-BLOG http://annconn.dtiblog.com/blog-entry-8.html 色々ななダイエットがあります。 でも無理をすると必ずリバウンドします。 　 ☆炭水化物カットダイエット（ご飯、パン、パスタ、芋、めん）。 炭水化物はエネルギー源です。ご飯などの炭水化物を抜くと脳の働きにも影響を及ぼします。炭水化物カットはほどほどに。とくに朝ごはんはしっかり食べた方がいいですよ。 私は夕飯だけ炭水物を抜いていまし でも無理をすると必ずリバウンドします。
　
☆炭水化物カットダイエット（ご飯、パン、パスタ、芋、めん）。
炭水化物はエネルギー源です。ご飯などの炭水化物を抜くと脳の働きにも影響を及ぼします。炭水化物カットはほどほどに。とくに朝ごはんはしっかり食べた方がいいですよ。
私は夕飯だけ炭水物を抜いていました。リバウンドもなく割と簡単にダイエットできます。　

☆カロリーカットによる短期間の減量
どんなダイエット法でも極端なカロリーカット、1日に1200kal以下で1週間に3キロ減量というような方法は、必ずリバウンドします。どんな方法でもカロリーを極端に制限するとやせます。でもそれを維持することはなかなか。。。
必ず必要なカロリーを補うように過食状態になり、リバウンドしてしまいます。断食も一時的なもので私的には絶対しない方が良いと思います。これは何度やっても失敗しました。

☆単品ダイエット
卵ダイエット、こんにゃくダイエット、りんごダイエット、など。「だけ食べダイエット」です。おなかを膨らませるだけの低カロリーの食品だけを毎日食べ続けると必ず体重は減りますが、長く続けると栄養不良になり、病気になって、その後必ずリバウンドします。これも何度も経験しました。絶対やめたほうが良いです。やっぱり食事はバランスよく、色々な種類のものを少量ずつ食べるのが一番ですよ。本当は正しい食生活を続けることがダイエット、美容、健康に一番大切なんですよね。

]]> リバウンド 2008-04-12T19:11:51+09:00 あんこん DTI-BLOG http://annconn.dtiblog.com/blog-entry-7.html 　２リットル以上の水を飲む！ 　　モデルさんは　３リットル位の水を飲むそうです。 　　体の中の老廃物をキレイに流してくれるし 　　新陳代謝を良くするそうです。 　　お肌つるつる　便秘もなくなり　お腹もへこんで　大喜びです＾＾ 　　飲む時間を　決めると
　　モデルさんは　３リットル位の水を飲むそうです。

　　体の中の老廃物をキレイに流してくれるし

　　新陳代謝を良くするそうです。

　　お肌つるつる　便秘もなくなり　お腹もへこんで　大喜びです＾＾

　　飲む時間を　決めると　飲みやすいです。

　　最初　水が飲みにくかったら　レモン汁を　少し入れてもいいですよ。

　　　　（補足）・・・最初から２リットル何て　まず無理ですから
　　　　　　　　　　ぼちぼち　５００ml位から　
　　　　　　　　　　始めてはいかがでしょうか？
　　　　　　　　　　ぼちぼちが長続きの秘訣です

]]> 食する 2008-04-11T12:31:41+09:00 あんこん DTI-BLOG http://annconn.dtiblog.com/blog-entry-6.html お風呂上りの柔軟体操はお勧めです！ 　　　　お風呂上りは体が軟らかくて柔軟体操いいですね。 　　　　　 　　　　　体が硬いと　血行も悪くなります。 　　　　　体が柔らかい方が　効率の良いダイエットができると思います。 　　　　　毎日続けていると　一ヶ月程で　驚くほど効果が出てくるんです。 　　　　お風呂上りは体が軟らかくて柔軟体操いいですね。
　　　　　
　　　　　体が硬いと　血行も悪くなります。

　　　　　体が柔らかい方が　効率の良いダイエットができると思います。

　　　　　毎日続けていると　一ヶ月程で　驚くほど効果が出てくるんです。

　　　　　気が向いたら　リンパマッサージとか　ストレッチしたりもします。

　　　　　　　　　　気が向いたらですけどね。
　　　　　 ]]> ちょっとしたエクササイズ 2008-04-07T15:38:08+09:00 あんこん DTI-BLOG http://annconn.dtiblog.com/blog-entry-5.html 食事の時、一口を３０回以上噛む。そして一口の量を少なくする。 　　私のダイエットの大きなポイントの一つです。 最初は物足りないと思いますが慣れます。 この方法で食事してると少量で満足します。 食後のデザートもあまり欲しくなくなります。 　　外で食事をする時何気に観察してみて下さい。
　　私のダイエットの大きなポイントの一つです。
最初は物足りないと思いますが慣れます。
この方法で食事してると少量で満足します。
食後のデザートもあまり欲しくなくなります。

　　外で食事をする時何気に観察してみて下さい。
多くの痩せてる人は少量づつ時間をかけて食べているのに
太めの人はだいたい大口でおいしそうに食べてます。
　そして量が多く早いです。

　　
補足ですが噛む回数は年齢分噛むって聞いた事があります。
年齢とともに胃腸も弱るってことでしょうか。。。

最後に食事の一口めには脂っこいものとか　炭水化物を食べるより
野菜などのさっぱりした物を最初に口に入れるのが良いと
聞いたことがあります。
こう言う事は　癖にしてしまうと　簡単です

]]> 食する 2008-04-06T18:30:09+09:00 あんこん DTI-BLOG